dzien nie

Przepraszam, że tak nieregularnie piszę, ale mam teraz sesję i nie nadążam ze wszystkim. Wczoraj był dzień z treningiem, dość sporo piłam, bo chyba z litr kawy zbożowej i 1,5 litra wody, a mój jadłospis jak widać :) Zmieniony przez - Patka20 w dniu 2011-01-25 11:51:34

zawsze wiedziałem,że mam w sobie coś z kobiety%-)a tak poważnie jak mam wolny dzień to zawsze urozmaicam sobie jedzenie jak mogę bo w tygodniu praca to wiadomo,że lecą te posiłki mało urozmaicone,żeby oszczędzić czasu i nie stać pół dnia nad garami Sevenload ja jestem byłym trójboistą,za starych czasów siadałem RAW 270x2 teraz pewnie jak bym się [...]

mam taką ręczną obieraczkę od ziemniaków i dzięki niej własnie takie wióreczki mi wychodzą:-) A co dalej ? Też bym takie zjadła ale niestety mama nie nauczyła :-( no jak to co?patelnia-pam-przyprawa do ziemniaczków-jakaś szklanka wody i tak z 15min.pod przykryciem aż woda odparuje i wtedy jeszcze z 5 minut podsmażamy mieszając kilka razy:-) Dzięki [...]

[...] etc.? Literatura wytrzymałościowa zakłada, że bezpieczna redukcja bez utraty wydolności i mięśni to do 0,5kg tygodniowo przy 2g białka/kg masy ciała, czyli około 600-700kcal dziennie na minusie, nie wiem czy się z tym zgodzicie. Na skromnym ujemnym bilansie typu 200-300kcal możliwe jest zwiększenie w ogóle masy mięśniowej (obwód klaty, ramion [...]

Jak wyznaczacie dzienny bilans kaloryczny? Odcinanie 100kcal praktycznie jest niezbyt możliwe, wartości energetyczne produktów są orientacyjne, owoc owocowi nie równy itd. Jednego dnia przejdę 20min więcej niż drugiego i już spalę 50kcal więcej; skąd mam wiedzieć czy moje RMR wynosi faktycznie ~1650kcal czy 1700kcal i tak dalej, i tak dalej. [...]

Adamek to żaden dziadek, aczkolwiek jak już wspomniałem kto wie czy historia nie zatoczy koła i tak samo jak on wybił się w HW na plecach Gołoty tak Szpilka wybije się pokonując Adamka. Jednak nie sądzę aby to była łatwa przeprawa dla Arturka... Jestem za Tomkiem gdyż uważam ,że mimo 37 lat nadal przewyższa Szpilkę pod każdym względem [...]

picie co tydzień i ćwiczenie to się kupy nie trzyma za bardzo ale okazyjnie czemu nie? Więc na twoim miejscu bym wybrał albo jedno albo drugie a najlepiej znaleść złoty środek bo wszystko jest dla ludzi. nie jesteś zawodowcem że musisz wszystkiego trzymać rygorystycznie, raz na jakiś czas można wypić tylko nie do stanu gdzie na drugi dzień [...]

1WIEK : 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: 2500/3000 kcal w miarę możliwość 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle tabletki methadionone brane 20mg na dzień rano i wieczor czasami 10mg na dzień 8. TRENING: Full Body Workout 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

jak mam być szczery to chyba wszędzie teraz tak jest że się człowiek poświęca zawodowo(bo nie dośc ze czas przecież "tracisz" w pracy,nieraz nadgodziny,po robocie czegoś w domu szukasz do roboty na następny dzień)i jak przychodzi dzień wypłaty to nie wiadomo czy się śmiać czy płakać,a spróbuj powalczyć o swoje to Cie prywaciarz na zbity [...]

na lige ok, kadra nie dla niego na dzien dzisiejszy. Na tle tych chlopaczkow z Bosni inaczej bym tego nie widzial. Realia sa takie ze jak by grala chocby pierwsza Bosni to by sobie nie pochasał. To samo tyczy sie 99% składu na dzisiejszy mecz - kadra nie dla niech jeszcze.zdr

[...] no chyba ze pierwszego dnia robisz krotszy trening z jakichs konkretnych powodow(nie trzeba duzo cwiczen na przedramie), jezeli nie to lepiej pozmieniac, np na takie cos: 1 dzien: plecy-bardzo bieceps-malo intensywnie przedramiona /W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie rowniez pracuje biceps, gdy zrobisz plecy robisz jedno [...]

A zatem obiecany test... Po otwarciu puszki Zupełny Amator (ZA, dama aktywna fizycznie, aerobic, lekki trening siłowy, trening aerobowy, rower) stwierdził,że pachnie bardzo ładnie. Wiad powiedział, że zapach jest przeciętny - niezbyt intensywny, by odrzucało, ale też delikatna nuta wanilii daje się wyczuć. Moim zdaniem duży plus - nie śmierdzi [...]

co do częstości treningu to zależy czy ćwiczysz np na siłowni. Jeśli nie to możesz ćwiczyć 2dni i jeden dzień przerwy itd. A w sytuacji, gdy uczęszczasz na siłownie (boks itp) to proponuje 2 razy w tygodniu( raz jako ćwiczenie planie i wtedy ładuj na siłę tym cięższym, a drugi raz to załóżmy w dzień bez treningowy na wytrzymałość) W każdym razie [...]

nie boje ale dzien w dzien wino tyle tygodni i prop np do tego tez do spuchnie mi tylek;)

witam, moj dzien zaczal sie od 9.00 lyzeczka mono, potem sniadanie, drugie sniadanie, porcha shota i na trening - ktory calkiem dobrze poszedl! podciaganie na drazku szeroko do klatki : 3serie, (3p+20s+2p+20s+2p) przyciaganie kierownicy dolnego wyciag do b. : 4serie, 15/12/10/8p ; 8/+1/+1/+1d martwy ciag : 4serie, 12/10/6=6p ; 80/90/100kg [...]

[...] a chce przystapic do kolejnych treningow od jutra. Niestety nie moge wam przedstawic 100% walorow suplementacji ktora stosowalem, gdyz 2tygodnie bylem chory! Pierwszy tydzien jechalem na antybiotykach, a drugi wracalem do zdrowia. 4dni ostrego wypacania sie w lozku. Oczywiscie nie cwiczylem przez ten okres, diety nie bylo w ogole. Warto [...]

dobra wszystko wiem :) a jeszcze jedno te witaminy sa podobno mocne i nie wiem czy brac w jeden dzien same mineraly a w kolejny witaminy. czy razem mineraly i witaminy w jeden dzien?? razem w jeden dzien bierz

Plan wdrożony -czyli biegałeś chociaż raz? W życiu tak kiedyś trenowałem można powiedzieć na poziomie zawodów. Ale to było kiedyś a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować. Ja tam również nie zawracałbym sobie [...]

[...] co do spalenia tluszczu i treningu nog: nie wiem jak wyglada w tygodniu twoj plan zajec wypelnij taka prowizoryczna tabelke : PON WT SR CzW PT SOB Niedz. co w kazdy dzien robisz kiedy masz wolne. dieta-> bez diety nie zrzucicsz tlszuczyku- no i nie boj sie slowa , gdyz tylko ono cie przearza vchyba, nie musisz jesc caly czas kasza + [...]

Karta jest zaj**iście słaba jak na jubileuszową galę KEJ ES DABLJU 20. 30 zł za walkę Błachowicza z 40-latkiem to jakieś nieporozumienie. Jak dla mnie najsłabsza obsada ostatnich lat i jeszcze karzą płacić za to taką kasę. Zobaczę na drugi dzień to samo za darmo bez prze żałowanych pieniędzy. Mariusz dawaj na ring :D A i jeszcze ten Wiśniewski [...]